我朋友的孩子今年兩歲。本來以為會比出生時好哄，結(jié)果被事實(shí)打臉了。

每次想睡覺都很難哄，讓朋友頭疼。

小家伙平時精力極其旺盛。即使白天整天玩，晚上還是要纏著她講故事，或者在家干活讓人抱怨。

有時候會發(fā)呆。當(dāng)我睜開眼睛時，小家伙的眼睛仍然像貓頭鷹一樣大。他轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，拍拍朋友的臉說:“媽媽，別睡了?！?。

這種情況幾乎每晚都會發(fā)生。朋友調(diào)侃道:哄2歲寶寶睡覺真的很“難上天”??！

兩歲孩子的父母伴隨睡眠的比率更高

養(yǎng)孩子是一件很辛苦的工作，不僅要照顧食物和日常生活，還要擔(dān)心他能否睡好覺，不耽誤身體發(fā)育。尤其是兩歲的時候，哄孩子睡覺，讓很多父母“精神崩潰”。許多父母稱自己為“睡眠伴侶”。尷尬的是，有時候他們睡著了，孩子還精力極其旺盛，真的讓人受不了。這種情況并不獨(dú)特，尤其是孩子兩歲左右的時候，父母往往把睡覺當(dāng)成一項(xiàng)主要任務(wù)。

日本兒童健康協(xié)會每十年進(jìn)行一次抽樣調(diào)查。無論是在2000年還是2010年，報告顯示，2歲的孩子更有可能在晚上10: 00和11: 00之后睡覺，在此之前很少有孩子能夠睡覺。而且，還有一個很奇怪的現(xiàn)象。2歲孩子的父母睡眠率相對較高。

兩歲寶寶睡眠困難，是什么原因？

1.這個嬰兒不能控制自己

雖然兩歲的孩子自我意識很強(qiáng)，但是控制不好自己。他們經(jīng)常想一想，思維跳躍更多，說什么做什么更奇怪，往往讓人跌破眼鏡。

例如，前一秒她在想一本童話書，下一秒逗逗家的貓和狗可能會在地上打滾，玩玩具。對于兩歲的孩子來說，當(dāng)他們想到一件事時，他們必須完成它，然后繼續(xù)下一件事。這些行為與他們的年齡密切相關(guān)。

2.快速發(fā)展帶來的興奮

寶寶兩歲左右，末梢神經(jīng)和關(guān)節(jié)迅速發(fā)育，也讓他想進(jìn)一步探索周圍的世界，所以行為會更加活躍。

這種快速發(fā)展帶來的興奮感讓寶寶對身邊的事物更加好奇，這些行為分散了他的睡眠時間，自然導(dǎo)致“充滿活力”。

3.無法表達(dá)內(nèi)心的真實(shí)需求

兩歲的孩子可以簡單交流，但不能完全表達(dá)自己的想法。也就是說，有時候?qū)殞毟静幌胨X，但是又無法向父母解釋，只能靠哭來拒絕。而這也加劇了父母的暴躁反應(yīng)，長此以往，自然會生出不和諧的情緒。

4.體力過剩

兩歲的孩子，不像成年人，每天都需要按時上班。自然，就體力而言，他們更有活力。因?yàn)轶w力不足，精神自然不容易疲勞，這也就不難解釋為什么孩子晚上精力會變得更旺盛。

5.我渴望父母的陪伴

兩歲的孩子看起來活潑好動，但比其他時候更渴望父母的愛，更有安全感。這時候最好的辦法就是通過父母的調(diào)皮行為來吸引父母的注意力，獲得更多的關(guān)注。不睡覺的時候，父母會更加關(guān)注自己，孩子會覺得特別滿足，特別開心。對于兩歲的孩子來說，父母是唯一，是全世界。尋求關(guān)注和獲得更多的愛是他們最渴望的。父母不應(yīng)該忽視孩子的需求，盡量和孩子在一起，給孩子安全感。

兩歲的孩子有很多生理和心理上的變化，家長要適應(yīng)時代。不要用暴力手段改變孩子，更不要強(qiáng)迫孩子睡覺。當(dāng)然，這并不意味著父母聽孩子說話，學(xué)會熟練地“哄”孩子睡覺是必修課。

這8個睡眠技巧非常實(shí)用

1.早睡早起的習(xí)慣是必要的

想要輕松入睡，良好的習(xí)慣是必然的要求。即使孩子前一天晚上瘋狂玩耍，第二天也很可能會臥床不起，起得很晚。父母千萬不要心軟。規(guī)則既然定了，就要落實(shí)到位。

鬧鈴一響，就叫醒孩子。給孩子房間通風(fēng)，拉開窗簾，即使孩子想睡覺，也睡不著。

對于孩子來說，良好的行為習(xí)慣需要父母幫助培養(yǎng)。晚上早點(diǎn)睡也是一回事。習(xí)慣這種生活，也是父母的一種便利。

2.不要午睡太久

韋克斯勒的《嬰兒睡眠圣經(jīng)》說，2到3歲的孩子每天需要睡12個小時，晚上需要睡10個半小時左右，所以午睡的時間大約是一個半小時。

在黑澤22年兒童健康調(diào)查報告中，兒童平均睡眠時間與上述數(shù)據(jù)略有不同。午睡時間約為1小時40分鐘，夜間為9小時40分鐘，共計(jì)11小時20分鐘，與以上總數(shù)據(jù)相差不大。

所以理論上孩子的午睡時間不宜過長，可以保持一個半小時。

如果午睡占用了正常的睡眠時間，孩子到了該睡覺的時候自然就睡不著了。

3.白天多帶孩子活動

午睡后，父母應(yīng)該盡可能帶孩子出去散步。如果一直呆在家里，體力消耗會少一些，精神自然也就充足了，晚上很難入睡。只有幫助孩子多發(fā)泄精力，讓孩子感覺到累，晚上睡覺才會更開心。

4.晚上避免接觸電子產(chǎn)品或刺激的游戲

這個要求對于很多孩子來說是非常困難的，有些家長為了哄孩子，會直接把手機(jī)或者其他電子產(chǎn)品插到孩子身上。這樣一來，孩子就很難擺脫這些電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為睡前的“必備品”。尤其是父母吃完飯還玩手機(jī)，孩子看著眼睛，記在心里，自然會養(yǎng)成這個習(xí)慣。沉浸在電子產(chǎn)品帶來的多樣性和新鮮信息中，孩子自然不愿意睡覺。其次，父母不應(yīng)該帶孩子去玩一些需要高度集中注意力的刺激游戲。

5.讓孩子們選擇他們的睡前讀物

睡前閱讀的主要作用是催眠，所以盡量根據(jù)孩子的意愿選擇。孩子聽到有趣的故事，才能盡快進(jìn)入安靜狀態(tài)，慢慢入睡。

6.建立視覺睡眠技術(shù)

雖然許多父母試圖為孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，但不可能付諸實(shí)踐。從根本上說，缺乏好的思維導(dǎo)圖和清晰的指令。畢竟兩歲的孩子對語言的理解是有限的。

如果只聽媽媽說“該洗臉了”，剛開始可能還記得，轉(zhuǎn)身可能就忘了。孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣最重要的是父母的實(shí)際行為。與其一遍又一遍地重復(fù)你的指令，不如像故事書一樣寫下你希望孩子做的事情，讓他按照這些視覺指令完成。這不僅會讓孩子更容易記住，還會讓他們感到有責(zé)任，有計(jì)劃。

7.使用皮膚接觸給孩子安全感

皮膚接觸俗稱“抱孩子睡覺”或摸孩子后背。通過與孩子的接觸，孩子可以感受到周圍環(huán)境的安全和舒適，更容易放松。母親也可以輕輕拍打孩子，讓孩子保持均勻的呼吸，慢慢平靜下來。睡覺是一種有效的“三步拍法”:第一，與寶寶保持同步呼吸，更容易放松。呼氣時輕拍孩子，吸氣時手臂要抬起循環(huán)。輕輕摩擦寶寶的眼瞼，讓其保持舒適的閉合狀態(tài)。

8.假裝睡在孩子旁邊

這個方法恐怕是很多家長常用的。孩子瘋狂玩耍，不喜歡睡覺的原因是父母在身邊。為了陪爸爸媽媽玩一會兒，即使孩子太困了，也經(jīng)常會說很辛苦。這時候盡量哄孩子一起睡，告訴他和他在一起，看誰先睡著。不得不說這種方法雖然老套，但是經(jīng)過了嘗試和檢驗(yàn)，效果非常顯著。

輔導(dǎo)孩子睡覺不僅是一項(xiàng)艱苦的工作，也是一項(xiàng)技術(shù)性的工作。把以上八項(xiàng)睡眠技巧落實(shí)到位，相信孩子每天都能得到充分的睡眠，為長身體提供源源不斷的能量。